Daniel Goleman, auteur du livre « L’intelligence émotionnelle » reconnaît 8 émotions principales soit la colère, la tristesse, la peur, le plaisir, l’amour, la surprise, le dégout et la honte. Ces émotions sont celles que nomment la plupart des adultes en parlant de comment ils se sentent et sont celles avec lesquelles il est important d’apprendre à vivre.
Comme c’est si bien expliqué aux enfants dans le livre la couleur des émotions, toutes les émotions sont bonnes à vivre, mais peuvent aussi influencer négativement les autres. Par exemple, un enfant survolté par la joie peut devenir désagréable pour les autres enfants s’il n’arrive pas à contenir son émotion. Dans le même ordre d’idée, une colère qui est refoulé constamment par peur de déranger sortira de manière exponentielle. Il est donc très important d’apprendre à l’enfant à vivre ses émotions, tout en les vivant dans le respect des autres.
Pourquoi l’apprentissage de la gestion émotionnelle est important chez les enfants ?
Les émotions jouent un rôle important dans notre vie de tous les jours et ont plusieurs fonctions. Elle nous permet de communiquer, elles sont des sources de motivation dans nos agissements et elles nous donnent de l’information sur les événements significatifs.
Comment apprendre à votre enfant la gestion de ses émotions ?
Voici quelques outils que vous pouvez utiliser pour aider votre enfant dans chacune des étapes de son émotion.
1. Gérer ses émotions commence par être capable de les reconnaitre
L’apprentissage de la gestion émotionnelle commence par l’identification des émotions vécues. Ainsi, avant de permettre à l’enfant de vivre son émotion, il est sain de l’aider à nommer la bonne émotion. De dire « Je suis en colère » est la première étape pour pouvoir ensuite vivre le mieux possible son émotion. Faites-lui porter attention au langage corporel associé à chaque émotion, par exemple sourire lorsqu’on est content, les larmes lorsqu’on est triste, ainsi savoir lire les émotions des autres par leur langage corporel facilite ses relations sociales.
Connaître les émotions - Les 8 émotions principales selon Daniel Goleman
Avant toute chose, il est important pour votre enfant de savoir quelles sont les émotions principales. Enseigner les émotions de base à votre enfant est la première étape, afin de lui donner le vocabulaire nécessaire pour identifier et surtout parler de ses émotions.
Donnez à votre enfant les outils pour exprimer ses émotions
Votre enfant a besoin de vocabulaire, c'est-à-dire des mots pour lui permettre de nommer ses émotions. Acquérir ce vocabulaire est essentiel pour que votre enfant puisse être capable de décrire ce qu’il ressent autrement que par des cris ou des gestes. Comme parent, vous pouvez supporter votre enfant en accueillant ses émotions en lui disant “ je vois que tu ressens de la colère” , ou encore en guidant votre enfant en nommant les émotions qu’il ressent.
Une autre façon de faciliter l’expression des émotions chez les enfants est d’utiliser la roue des émotions Kairos!
Comment apprendre à votre enfant à reconnaître les émotions ?
Reconnaître ses émotions, c’est faire preuve d’intelligence émotionnelle, c’est-à-dire être capable, d’une part, « d'exprimer, de comprendre et de gérer ses propres émotions et d’autre part, de percevoir et d’interpréter celles d’autrui ». Apprendre à vos enfants à mieux reconnaître leurs émotions, c’est leur permettre d’avoir plus de contrôle sur leur vie, en leur donnant les outils nécessaires pour trouver des façons saines et constructives de vivre et de partager leurs émotions.
Découvrir les différentes émotions à travers les livres et les films
J’aime beaucoup utiliser les livres pour toutes les interventions pédagogiques que je fais. Souvent, ils aident l’enfant à se reconnaître sans nécessairement leur expliquer directement ce qui se passe. Le personnage qui vit une émotion, par exemple, peut permettre à l’enfant de comprendre que son émotion est normale et qu’il n’est pas seul. Une excellente ressource en ce sens est le livre « la couleur des émotions ». Ce livre explique à l’enfant chacune de ses émotions, ce qu’il ressent en dedans et comment les autres peuvent vivre les moments où il ressent une émotion. Il est très bien imagé et la plupart des enfants le connaissent si bien qu’ils connaissent la couleur de chacune des émotions.
Une autre ressource super intéressante est le livre « Grosse Colère ». Ce dernier permet de mettre des mots sur la colère que vit l’enfant et de réaliser que ce n’est pas parce qu’on est en colère qu’on peut tout détruire autour de nous. Finalement, dans le même ordre d’idée, le film « Sens dessus dessous » est très aidant pour reconnaître les émotions et les comprendre.
Reconnaître une émotion avec la roue des émotions Kairos
Il s’agit là de prendre des images de chaque émotion et de les disposer sur une roue. Ensuite, l’enfant peut tourner la roue pour nous aider, avec lui, à nommer son émotion. Souvent, de reconnaître l’image permet de nommer l’émotion qui vient avec. Dans un même ordre d’idée, on peut coller les pictogrammes au mur, sur un dé, sur une balle, pour aider l’enfant à nous pointer celui qui ressemble le plus à son émotion.
Télécharger la roue des émotions
2. Laissez vos enfants vivre l’émotion
Une fois l’émotion nommée, il faut maintenant la vivre. Peu importe l’émotion, j’aime toujours introduire une respiration lente et contrôlée avec l’enfant. Mon truc préféré est le suivant : on place son doigt devant sa bouche, on respire comme si on sentait une fleur, puis on souffle comme si on éteignait une chandelle. Plusieurs fois !
Maintenant, si l’enfant vit de la colère, j’aime beaucoup lui offrir un moyen de la canaliser. S’il a envie de frapper, je lui donne un punching bag. S’il a envie de serrer fort, je lui donne un coussin. S’il vit de la tristesse, parfois il aura besoin d’un câlin, parfois d’un espace en retrait, parfois d’un objet doux. Il est important de refléter son besoin et de lui offrir l’outil qui lui permettra de vivre son émotion sans impacter les autres.
Il existe des objets qu’on peut se procurer pour canaliser les émotions. Dans le langage courant, on les appelle les « moyens ». Il s’agit de petits objets à tirer, écraser, tortiller… pour se détendre.
Bref, il est important pour votre enfant de savoir exprimer ses émotions, mais il est aussi essentiel pour lui d’avoir les outils pour vivre et décharger le stress vécu avec ces émotions.
3. Apprendre comment prévenir l’émotion
Bien qu’on ne puisse pas, et qu’on ne veille pas, refouler l’émotion. Il est possible de prévenir une émotion. Par exemple, si on sait que notre enfant réagit aux changements brusques dans sa routine, on tentera de le préparer aux changements à prévoir. Pour ce faire, l’application Kairos peut permettre de prévoir la routine.
4. Apprendre à reconnaître et réparer des gestes causés par les émotions
J’insiste sur ce point, car il est primordial. Il est important d’apprendre à l’enfant à vivre son émotion sans impacter les autres, ou le moins possible. S’il a vécu une crise de colère et a blessé, émotionnellement ou physiquement, l’autre, il est important de réparer le geste. Il faut donc aider l’enfant à retourner vers la personne qu’il a blessée, ou l’endroit où il a vécu sa crise pour remettre tout en état.
Mais attention ! Il est important de ne pas procéder tant que l’enfant vit encore l’émotion. Il faut attendre après.
En apprendre plus sur la gestion des émotions chez les enfants
Qu’est-ce que l'intelligence émotionnelle ?
L'intelligence émotionnelle est la capacité à comprendre et gérer nos émotions. Les compétences contribuant à l'intelligence émotionnelle sont la conscience de soi, l'autorégulation, la motivation, l'empathie et les compétences sociales. Selon Daniel Goleman, l'intelligence émotionnelle est un bien meilleur prédicteur des performances et de la réussite future que le QI. Ainsi, développer l’intelligence émotionnelle de votre enfant est lui permettre de prendre le contrôle de sa vie en lui donnant la capacité de gérer ses émotions.
Pourquoi est-il important de parler des émotions ?
Parler des émotions avec votre enfant est essentiel pour l’aider à développer son intelligence émotionnelle, et apprendre à vivre et contrôler ces réactions. Jusqu'à un certain âge, les enfants n’ont pas construit les réseaux de neurones nécessaires pour donner du sens à tout ce qu’ils sont en train de vivre et de ressentir. En permettant à l’enfant d’exprimer son émotion au moment où il la vit, puis en l’aidant à mettre des mots dessus une fois qu’il est calmé,vous aidez votre enfant à développer son intelligence émotionnelle, ce qui lui donne les moyens, à terme, de mieux maîtriser ses émotions et également de mieux comprendre celles des autres.
Les émotions sont partout, profitez de cet avantage et soyez créatif en utilisant votre quotidien pour supporter votre enfant dans sa gestion des émotions. Vous pouvez utiliser les jeux pour parler des émotions ou profiter des sorties pour « analyser » les émotions et discutez de ces émotions avec votre enfant. Quand il s'agit de parler des émotions aux enfants, les options sont infinies, l'important c'est d’essayer !
Ressources pertinentes :
https://papapositive.fr/25-outils-methodes-gestion-emotions-enfants/
La couleur des émotions : un livre tout animé, Par Anna Llenas Éditeur QUATRE FLEUVES
Grosse colère, Par Mireille d'Allancé Éditeur ECOLE DES LOISIRS Collection : Petite bibliothèque de l'Ecole
Film, Sens dessus dessous, 2015 ‧ Enfants/Comédie ‧ 1h 42m
